[...] ma już swoje lata, przepracował już swoje i mimo prób uregulowania jego diety nie dało się w żaden sposób zapobiec problemom ze snem i skurczami mięśni, które nawiedzały go raz na 2-3 noce, czyli dosłownie co chwilę. (+lekka nadwaga, praca w nocy, stres... wiadome efekty) Wypróbował 4 różne "zwykłe magnezy" z apteki - ZERO efektu. Dosłownie [...]
co ma staz na silowni do stopnia zaawansowania w przyjmowaniu SAA? jezeli dobrze wywnioskowalem z "ankiety" kolegi to chlop wzial raz w zyciu deke z omka i kiedys za mlodosci metke, wiec moj cykl jest jak najbardziej na miejscu, tym bardziej, ze obwod pasa to ok 110 cm LOL Twoj cykl jest jak najbardziej z dupy, 3 srodki, krotkie estry, [...]
Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]
ty, co ty ****a jestes...kasanova co wp*****la dziennie 1000 viagr i na speedzi ejestes? CHOCIAZ RAZ DZIENNIE, to ile razy ty sie dymasz? nie za dobrze masz? no chyba ze twoja panna taka, sam znam panne co sie ******li 3 razy dziennie...
3 x 10-12 ruchów, raz w tygodniu na sesji treningowej barków. -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -odwrotne rozpiętki na ławce lekko skośnej -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 najlepsze ćwiczenia na tył barków. Stosuj zamiennie, zmieniając co cykl treningowy.
przy takiej wadze i wzroscie nie mysl nawet o redukcji a przy tym wieku na powaznie o silowni nawet nie masz co myslec (ja myslalem o silowni jeszcze wczesniej i pierwszy raz na silce tez wtedy bylem(tylko strasznie amatorsko seria 40powt co serie inna partia zero odpoczynku czas tren. 3 godz)). Teraz ćwiczę z głową. Lepiej porób sobie pompki, [...]
no spoko dam znac, jutro wyniki bede odbieral albo jak sie nie wyrobia to jakos po niedzieli. Chcialem sobie odrazu zrobic na cholesterol ale to robia w innych godzinach i musze zap*****lac jeszcze raz... "a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... " ale mi chodzi tylko o to czy nie przegne z tym magnezem bo w zma jest takze magnezu [...]
Raz, gdy wzialem druga porcje w odstepie 2 albo 3 godzin od pierwszej tez zrobilo mi sie slabo i myslalem ze bede zmuszony wymiotowac... na szczescie zle samopoczucie w miare szybko minelo. Jezeli to nie jest kwestia zbyt malej ilosci przyjmowanych plynow to jedyne co przychodzi mi do glowy to fakt iz moze zaczelas mimo wszystko od zbyt duzych [...]
Ziki, niestety,ale na IS zaglądam bardzo rzadko (średnio raz na 2 tygodnie). Po prostu nie mam czasu tutaj bywać tyle ile bym chciał a co dopiero gdzie indziej. Wchodzę tam jak jestem w złym humorze i mam ochotę się pośmiać (np. z 2 tygodnie temu czytałem świetny post o tym ile to do Polski idzie podróbek i że właściwie firmy z USA i Zachodu do [...]
Dzięki chłopaki za dopowiedzi!chce zrobić cyklik 7-tygodniowy w takim razie bede musiał dokupić jeszcze jedno CP i zrobie tak jak radzicie i tu jeszcze pytanko czy ALA dodawać tez do kazdej dawki CP czy wystarczą te transportery zawarte w dawce i dodawać tylko do mono?co do przerw miedzy sesjami to robie zawsze minimum 3 miechy,treningi robie [...]
[...] atrakcyjnych rzeczy które można robić w Suchej. Polecam właśnie wszystkim - zarówno dzieciakom jak i dorosłym - a wręcz świetne jest to miejsce dla seniorów. Sensei Piotr oraz jego brat - wspaniali ludzie - pozytywni, z wzorowym nastawieniem do dzieciaków oraz do dorosłych. Wręcz życzyłbym sobie aby każdy klub miał taką fajną atmosferę. Wież mi [...]
[...] POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia dużo bardziej 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sam raz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82 na prostej -martwy ciąg: 80 -przysiad: Co do nóg nie ćwicze bo pontuzji ale wrócę za [...]
Klata 4 razy w miesiącu to nie tak rzadko, ja robię też raz/week a nawet i rzadziej np co 10 dni, też split 4 dniowy/week i rośnie elegancko. Kwestia tego jak na ciebie będzie działać bo to że robisz częściej nie oznacza że więcej urośniesz, powinieneś wiedzieć jak reagujesz na dany plan treningowy skoro leci saa. Rozkład troche dziwny, w czw. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu kosztem węgli ma pewne zalety w redukcji. Po co ta ketoza przez pierwsze 10 dni? Więcej węgli dałbym po treningu niż przed, ponieważ po treningu są lepiej tolerowane. :-) No i dorzuciłbym olej lniany budwigowy lub tłustą rybę raz na kilka dni, żeby nieco wyrównać stosunek omega-3 do omega-6, bo jest nieco zaburzony przy Twojej diecie.
[...] i lecisz na pałe , podczas takiego czegoś wystepuje ( punkt 1 ) , ale to mozna wyćwiczyć tylko w walce. Sam mam z tym jeszcze problem bo jak mnie ktoś trafi mocno to raz na jakiś czas mi sie ****iki w oczach włanczają ale już sporadycznie naszczecie 3) no i oczywiście zła pozycja walki Zobacz post Knifa o taktyce w sztukach walki jest [...]
[...] w dziale dla początkujących, tam wszystko jest. Chociażby treningi Traktora. Czytaj, czytaj,ucz się, wyciągaj wnioski, dopiero pytaj. Najlepszy sposób- po sobie wiem. Nie raz Cie opier****, ale to kolejny bodziec( jak w treningu;)), który Cie kształtuje ( wiedza=efektywny trening= nie marnujesz kasy na siłownie=efekty) Pozdrawiam ps. [...]
[...] większej wagi. Natomiast brak, czy mniejsza częstotliwość praktycznej weryfikacji powodowały, że nie dostrzegano bzdurności tych koncepcji i powielano je. Natomiast jeszcze raz podkreślam, że trzeba pamiętać, że to był zupelnie inny układ odniesienia niż u nas, dzisiaj. >3. dążenia do stworzenia stylu uniwersalnego - rzecz niemożliwa do [...]
[...] codzienne jedzenie wędzonej makreli na kolacje jest dobrym pomysłem? Nie. Po 1 dieta ma być urozmaicona po 2 lepiej wybieraj produkty jak najmniej przetworzone po 3 ogólnie raz na jakis czas może być , tylko ine rpzesadzaj z nią codziennie to przegiecie CO najlepiej jeść przed i po treningu boksu. ww+białko zarówno przed jak i po. Zmieniony [...]
pierwszy cykl injekcyjny no i co ztego ze trak dlugo, w 10 tyg za wiele miecha nie zrobi, bo test sie na dobre rozkreci gdzies w 6 tyg. i wg mnie lepiej zrobic raz taki dluzszy niz np dwa razy po 10 tyg. bo takie wchodzenie na bombe i odblokowywanie powoduje straszne zamieszanie w organizmie, a na chemii w sumie i tak wychodzi tyle samo czasu, no [...]
OPINIA O SNI
